Tofu tras la tigaie cu semințe de susan, usturoi și ceapă verde

Tofu tras la tigaie cu semințe de susan, usturoi și ceapă verde

Nu trebuie să fii vegetarian ca să îți placă această rețetă gustoasă de tofu. În plus, cubulețele crocante și condimentate sunt o sursă excelentă de proteine vegetale.

Ingrediente

  • 700 g tofu / 2 pachete
  • 30 ml sos de soia
  • 40 g amidon de porumb
  • 1-2 căței de usturoi
  • 50 ml ulei de măsline sau de susan
  • 15 g semințe de susan
  • 2 cepe verzi
  • Piper negru măcinat
Distribuie:

Tofu crocant cu sos de soia si susan

Mod de preparare

  • 1.Se scot bucatile de tofu din ambalaj si se scurge zeama, fara a presa tofu-ul.
  • 2.Se taie tofu-ul in cubulete cu latura de aproximativ 2 cm.
  • 3.Se pun cubuletele de tofu intr-un bol mediu si se stropesc cu sosul de soia.
  • 4.Se amesteca usor cu o lingura de lemn sau silicon, pentru ca tofu-ul sa fie acoperit uniform cu sos.
  • 5.Intr-un vas separat se pune amidonul de porumb, usturoiul zdrobit si piper negru macinat dupa gust.
  • 6.Se omogenizeaza amestecul cu o furculita.
  • 7.Se adauga tofu-ul peste amestecul de amidon si se amesteca usor, astfel incat cubuletele sa fie acoperite uniform.
  • 8.Se pune o tigaie la foc mediu si se adauga jumatate din cantitatea de ulei de masline sau de susan.
  • 9.Cand uleiul este bine incins, se adauga jumatate din cantitatea de tofu in tigaie.
  • 10.Tofu-ul trebuie asezat intr-un singur strat, pentru a se praji uniform.
  • 11.Se intorc cubuletele pe toate fetele, pana cand capata o culoare aurie si devin usor crocante.
  • 12.Se repeta operatia cu restul cantitatii de tofu si cu uleiul ramas.
  • 13.La final, se presara deasupra semintele de susan si ceapa verde taiata marunt.
  • 14.Se serveste imediat, pentru ca tofu-ul sa isi pastreze textura crocanta.

Pofta Buna!

Note aditionale reteta

Reteta este potrivita pentru 6 portii. Timpul de preparare este de aproximativ 20 de minute, iar timpul de gatire este de aproximativ 10-15 minute. Timpul total este de aproximativ 30-35 de minute. Pentru o textura crocanta, tofu-ul trebuie prajit in transe si asezat intr-un singur strat in tigaie, fara a aglomera vasul.